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当你心情不好的时候，你会怎么做让自己开心起来？

11月27日讯 北京时间11月30日周四凌晨1点45分，曼联将在欧冠小组赛客场挑战加拉塔萨雷，今天欧足联公布了裁判名单。，目前，全市拥有国家“专精特新”小巨人企业26家、省“专精特新”企业588家；

小玲的性格内向从来不主动发言也不参加活动但小玲家长说在家活泼开朗你是老师怎样启发小玲发言参与活动？

作为老师，要帮助小玲克服内向的性格并鼓励她积极参与活动和发言，可以采取以下措施： 1. 创造安全的环境：建立一个良好的学习环境，让小玲感到舒适、安全，在这种环境中她可能更容易打开自己。 2. 倾听与尊重：倾听小玲的想法和意见，对她的每一个发言给予充分的尊重和鼓励，让她知道自己的声音是有价值的。 3. 鼓励合作与互动：设计一些小组活动和合作项目，让小玲与其他同学一起工作，通过团队合作来分享思想和思考问题。这样可以让她逐渐适应社交环境并参与其中。 4. 提供适当的角色：给小玲一些特殊的任务或赋予她一些责任，让她在小组中扮演重要的角色。这样可以增加她的参与感，激发她的主动性。 5. 教授沟通技巧：在课堂上教授一些沟通技巧，例如如何提出问题、如何回应他人等。这些技巧可以帮助小玲更好地表达自己的想法和参与讨论。 6. 利用艺术和表演：通过艺术和表演等方式来鼓励小玲主动参与活动，例如让她参加话剧演出、朗诵比赛等，这些活动可以培养她的自信心和表达能力。 7. 私下关注和鼓励：与小玲建立一对一的关系，关注她的兴趣爱好，了解她的问题和难题，并给予她积极的反馈和鼓励。这样可以增加她的信心，激发她的积极性。 最重要的是，要给予小玲足够的时间和空间来适应与参与活动。不急于求成，要耐心引导，让她慢慢地适应和开放自己。

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老是有拖延症怎么办？？

拖延症是一种常见的问题，但是可以通过一些方法来帮助自己改善： 1. 设立明确的目标：将任务分解为更小的部分，制定清晰的目标和计划，这样可以提高工作的可行性。 2. 制定优先级：将任务按照重要性和紧急程度进行排序，专注于最重要和最紧急的事项。 3. 制定时间表：制定一个详细的时间表，并严格遵守，这样可以避免时间的浪费和拖延。 4. 避免干扰：将手机、社交媒体等干扰因素放在一边，创造一个专注的工作环境。 5. 寻找动力：找到使自己感到兴奋和激励的方法，比如设立奖励机制或与他人合作完成任务。 6. 克服困难：鼓励自己克服困难和挑战，寻找解决问题的方法。 7. 寻求支持：与他人分享你的目标和计划，并寻求他们的支持和监督。 8. 处理焦虑：学会管理压力和焦虑，通过运动、冥想或放松技巧来舒缓压力。 9. 培养习惯：将工作变成习惯，定期进行自我反思和调整，逐渐养成积极的工作习惯。 10. 寻求专业帮助：如果拖延问题严重影响生活和工作，不妨寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。

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